LA NATACIÓN Y SUS BENEFICIOS EN EL METABOLISMO DE LAS PERSONAS

• Con la natación, el cuerpo tiene que soportar un 90% menos de su peso habitual.

Abril 2022. Con la llegada del otoño, muchos peruanos dejan de practicar deportes relacionados al verano, como la natación. Siendo éste un pensamiento erróneo por las diversas alternativas que hay para practicarlo durante todo el año y además por ser considerada una de las prácticas físicas más completas, debido a que este deporte trabaja grandes grupos musculares, alcanzando hasta dos tercios de los músculos del cuerpo.

Según Rodrigo León Prado, director de la Academia de Natación AquaXtreme, practicar deportes acuáticos generalmente es mejor que hacerlos en tierra. Esto se debe a que al flotar en el agua se evitan golpes que podrían causar lesiones en el cuerpo. “En el agua, una persona soporta 10% menos de su peso normal ¹, lo que permite que haya más movilidad, ya que el agua soporta el peso de los miembros. Inclusive es un deporte de mucha ayuda para las mujeres en estado de gestación, personas con problemas de espalda y sobrepeso”.

Es necesario destacar algunos de los beneficios que otorga la natación al cuerpo:

• Aumenta la capacidad motriz. La práctica de este deporte requiere la coordinación de las extremidades con la respiración. Esto favorece la mejora de nuestra capacidad motriz, nuestro equilibrio y nuestro tiempo de reacción.
• Mejora la memoria. Gracias a los ejercicios de respiración que se llevan a cabo, se logra oxigenar mejor el cerebro y favorecer la circulación sanguínea. Además, la coordinación de los movimientos motrices durante la natación, propicia la creación de nuevos lazos neuronales en nuestro cerebro.
• Aporta mayor resistencia y flexibilidad al cuerpo. Con los ejercicios de respiración que se realizan, la natación mejora considerablemente la capacidad pulmonar, lo que favorece la mejora de la resistencia. Debido al movimiento de las articulaciones, necesarios para practicar este deporte, se logra adquirir una mayor movilidad y flexibilidad de dichas articulaciones y extremidades, favoreciendo el aumento de nuestro rango de movimiento.
• Reduce el estrés. Además de los beneficios físicos que este tipo de deporte ofrece, también es capaz de mejorar la salud mental. La natación relaja las tensiones diarias, genera un estado de ánimo positivo y ayuda a dejar en blanco la mente, favoreciendo momentos de tranquilidad.

“Hoy en día existen diversas formas de practicar la natación todo el año sin importar la estación en la que nos encontremos. Se recomienda practicar este deporte de 3 a 5 veces por semana, con un calentamiento de 5 a 10 minutos, seguido de 20 a 40 minutos de natación” afirmó León Prado.

NOTA EDITORIAL: Agradecemos a la empresa Ekeko y a la Academia de Natación AquaXtreme por compartir con nuestros lectores esta importante información que incentiva a la práctica de natación como parte del cuidado de nuestra salud física y mental.