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Vitalidad

6 grandes beneficios para tu salud que te da levantarte temprano (2021)

beneficios de levantarse temprano

 

El sueño con horas completas de descanso, es esencial y beneficioso para la salud integral del cuerpo y la mente, pues contribuye con el correcto funcionamiento del organismo y la salud tanto física como mental; sin embargo, hay muchos beneficios adicionales sobre el sueño que se producen cuando despertamos a muy tempranas horas de la mañana. Madrugar puede ser un hábito complicado de conseguir, especialmente si sueles prolongar la alarma 5 minutos más. A continuación, te contamos los principales beneficios de levantarte temprano en la mañana.

 

  1. Aumenta nuestro dinamismo
  2. Aumenta la productividad en el día
  3. Espacio personal para la introspección
  4. Oportunidad para ejercitarse temprano
  5. Disfrutar los beneficios de contemplar el amanecer
  6. Reducción de los niveles de estrés, tensión y depresión

 

  1. Aumenta nuestro dinamismo

Si tenemos un buen descanso nocturno, despertaremos con suficiente energía para empezar el día, mucho antes que el resto de las actividades diarias. Esto permitirá que estemos más dinámicos al iniciar las actividades normales.

  1. Aumenta la productividad en el día

Si tenemos una noche de sueño reparador y un temprano despertar, serán más las horas aprovechables del día, lo que incidirá también en el ámbito laboral.

  1. Espacio personal para la introspección

Ya que frecuentemente el resto de los que cohabitan con la persona no se levantan a estas horas, ese momento se convertirá en un espacio de contemplación personal que se podrá aprovechar para meditar o para disfrutar de la calma que el ajetreo diario no siempre permite.

  1. Oportunidad para ejercitarse temprano

Ejercitarse a tempranas horas del día proporcionará más vitalidad para un buen día.

  1. Disfrutar los beneficios de contemplar el amanecer

Contemplar el amanecer no solo proporciona relajación y mejoras en el estado de ánimo, sino que facilita la exposición a la luz solar del amanecer, lo que mejora el sistema inmunitario y el metabolismo.

  1. Reducción de los niveles de estrés, tensión y depresión

Diversos estudios científicos han determinado que levantarse temprano puede reducir el riesgo de padecer trastornos depresivos.

 

Vemos así, que madrugar trae excelentes beneficios en la salud y la productividad; y si bien es cierto que es muy fácil de ejecutar para algunas personas, para otras no lo es tanto, por lo que será una cuestión de disciplina y hábito lograrlo si se quiere gozar de tales beneficios; y para ello solo bastará tener la voluntad y disposición de hacerlo día a día para que el hábito se convierta en una costumbre rutinaria que después será muy fácil de ejecutar.       

 

Ahora que conoces todos estos beneficios, ¿te gustaría incluir en tu día a día el hábito de levantarte temprano?

 

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09/12/2021

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