INGIERE MÁS MAGNESIO EN TU DIETA DIARIA

Los requerimientos de magnesio en los hombres son de 300 miligramos, a diferencia de las mujeres que necesitan de 280 miligramos diarios; aunque las mujeres embarazadas necesitan una cantidad de 350 miligramos de este mineral.

El magnesio, es un mineral esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo, y lo puedes encontrar en alimentos como legumbres, castañas de cajú, nueces, almendras y más.

Para obtener una buena dieta con altos niveles de magnesio, puedes consumir:

Desayuno: Leche de almendras con cacao en polvo y dos tostadas de pan integral.

Media mañana: 10 almendras o nueces.

Almuerzo: 100 gramos de cualquier tipo de algas, una taza de arroz integral y una taza de espinaca cruda.

Postre: Media taza de fresas y castañas.

Media tarde: cereal, leche de almendras y manzana.

Merienda: galletas de avena con pasas de uva.

Cena: Ensalada de pepinos y tomate.

¡Espero que esta información te haya sido útil!

Recuerda seguir nuestras publicaciones de salud y bienestar a través de nuestras redes sociales @biendesalud, @perezalbela, y nuestra página web www.magnesol.pe.

23/08/2022