EN EL DÍA MUNDIAL DE LA SALUD, LA PREVENCIÓN ES UN ELEMENTO FUNDAMENTAL
Todos los años, el 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, y como la prevención es básica para mantenernos saludables, los invitamos a leer esta interesante nota del Dr. José Luis Pérez-Albela.
- ¿Qué es la prevención en el área de la salud?
- Tipos de prevención
- Prevención en tiempos de pandemia
- Recomendaciones
¿Qué es la prevención?
La prevención en salud es lo que concretamente se hace para evitar las enfermedades. La cultura de la prevención está muy poco desarrollada en nuestro país. Con tanta abundancia en alimentos, hierbas medicinales y conocimientos ancestrales, el Perú tendría que ser uno de los principales países del mundo que lidere la Cultura de la Prevención. Pueden prevenirse enfermedades, accidentes, factores de riesgo y hasta delitos.
Tipos de prevención
Hay 3 tipos de prevención en salud:
- Prevención primaria: promueve y fomenta la educación y protección en salud.
- Prevención secundaria: detección temprana e intervención breve.
- Prevención terciaria: Tratamiento y prevención de secuelas.
Prevención en tiempos de pandemia
Amigos, en estos momentos de pandemia necesitamos tomarnos en serio la prevención. Lo mejor que podemos hacer es adoptar hábitos saludables ahora, no lo dejes para mañana. Hay un dicho que dice, “Nada tarda tanto en llegar como aquello que no se empieza, la vida es hoy”. Puedes empezar a tener buena salud desde hoy mismo.
Recomendaciones
Las dos principales recomendaciones que les doy para prevenir cualquier enfermedad son tener una alimentación sana y hacer ejercicio. Si haces solamente estas dos cosas ya estás previniendo en un 80% enfermedades coronarias, diabetes, obesidad, osteoporosis y cáncer. El 85% de los 20 mil fallecidos por COVID-19 en Perú eran obesos; y en el Perú la mitad de la población padece sobrepeso y el 20% de obesidad.
Hago un llamado serio a fomentar una dieta baja en azúcar tanto en niños, como en adultos y ancianos. El azúcar disminuye nuestras defensas, pero el ejercicio las aumenta. Los alimentos refinados no aportan nutrientes, solo calorías vacías y favorecen la desnutrición. Y recuerda, ¡muévete!; caminar es un excelente ejercicio; pero si por alguna razón no puedes caminar, haz estiramientos, ya que pueden ayudar a relajar los músculos que se tensan o experimentan espasmos, así como también aumentan la fuerza y la amplitud de movimiento.
¡Espero que esta información les haya sido útil!
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08/04/2022