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CÓMO MANTENER UN BUEN SISTEMA INMUNITARIO Y EVITAR LAS INFECCIONES

  1. Aumentar el consumo de fibra. Ya que equilibra la microbiota intestinal, y por lo tanto aumenta la respuesta inmunitaria.

 

  1. Dormir lo suficiente. La falta de sueño aumenta las posibilidades de desarrollar enfermedades.

 

  1. Tomar probióticos. Consumir vegetales fermentados como kéfir, kimchi, encurtidos, chucrut, miso, tempeh.

 

  1. Realizar actividad física. El ejercicio puede reducir hasta en un 45 por cierto el potencial desarrollo de infecciones.

 

  1. Eliminar el azúcar y los alimentos procesados.  Reemplazarlos por alimentos naturales.

 

  1.  Ingerir suplementos. Vitamina A, C, D3, K1 y K2, zinc, selenio y vitaminas del grupo B. Y comer alimentos que contengan antioxidantes como los tomates, zanahorias, etc.
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