El estrés es algo habitual, pero puede pasar desapercibido. Esto lleva a que se acumule en nosotros y llegue a impactar negativamente en nuestra salud mental.

Te damos algunas herramientas que te ayudarán a manejar el estrés:

• Haz ejercicio. La herramienta principal para lidiar con el estrés es el ejercicio. Realizar actividades físicas todos os dísa como: caminar, montar en bicicleta, jugar fútbol, nada o bailar, durante 30 minutos te ayudará a desestrezarte.
• Dormir bien. Descansar suficientemente te ayudará a pensar con claridad y a tener la energía necesaria para enfrentar la rutina. Lo más recomendable es procurar dormir entre 7 y 9 horas todas las noches.
• Dienta balanceada. Crear buenos hábitos alimenticios es una medida aconsejable para la prevención del estrés. Agregar frutas, verduras y vegetales es lo más recomendable. También es importante evitar el consumo de alimentos altos en azúcar y grasas saturadas.
• Actividades recreativas. Distraerse es importante para evitar o disminuir el estrés. Sin importar cuál sea tu manera de distraerte, siempre es importante tener una de preferencia, ya sea leer un libro, tocar un instrumento musica, ir al cine, entre otras.

Para sobrellevar el estrés: lo más importante luego de detectarlo, es adquirir habildiades, aptitudes y actitudes que nos permitan manejar con eficacia las herramientas que describimos. Ante un estrés crónico o incontrolable, lo mejor es acudir a un especialista.