Hacer ejercisio no solo nos ayuda am antener el cuerpo en forma y lleno de energía, también tiene varios beneficios para nuestra salud mental cuando lo practicamos de manera continua.

Es ideal ejercitarnos tres veces a la semana durante media hora para combatir el sedentarismo y mantenernos en forma física y mental.

Conoce los beneficios del ejercicio para nuestro bienestar mental:

1. Disminuye el estrés: Al ejercitarnos incrementamos la producción de la noradrenalina, un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés.
2. Mejora el ánimo: El ejercicio estimula nuestro cerebro para liberar endorfinas, serotonina y dopamina. Ayudándonos a mejorar nuestro estado de ánimo, aumentar neustra sensación de bienestar, y la calidad del sueño.
3. Ayuda a la autoestima: Verte mejor físicamente te hará sentir bien. El ejercicio continuo mejorará la imagen de ti mismo y mejorará tu autoestima independientemente del peso, la edad o el sexo.
4. Alivia la ansiedad: Los neurotrasmisores liberados durante y después de practicar ejercicio puedes ayduar a al gente dque sufre ansiedad a calmarse. Ppasear en bicicleta o haer algún ejercicio aeróbico de media o alta intensidad, puede reducir los síntomas que la ansiedad produce.
5. Incrementa tu memoria: Hacer ejercicio regularmente mejora tu memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas, ya que incrementa la producción de células del hipocampo que son responsables de la memoria y el aprendizaje.
6. Previene el deterioro cognitivo: Aumenta las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas.

En definitiva, el ejercicio nos ayuda a mejroar la calidad de vida, aumenta nuestra autoestima, previene enfermedades y mejroa el aprendizaje.

¡Anímate, haz ejercicios por lo menos tres veces a la semana en pro de tu salud mental!