PURIFICANDO EL CUERPO CON EL MÉTODO DÉTOX

 

Ornella Puccio Vega

Profesora de Yoga Terapéutico

PERÚ

 

Mentalmente ya estás decidido para hacer el détox…Ya sabes que la siguiente semana vas a estar tres días sin comer nada sólido y tomando solo jugos de frutas y verduras.

Muy bien, ahora, respira profundo, y respira otra vez si lo necesitas, hasta sentirte en paz por el regalo maravilloso que le darás a tu cuerpo. Como todo en la vida, es muy importante ver siempre “lo positivo” en todo lo que emprendas. Si piensas "qué difícil, no voy a comer nada en tres días, ¿cómo lo voy a hacer?, sufriré mucho…", te perderás la experiencia de vivir todos los beneficios de esta terapia.   

 

¿Quieres saber más sobre este interesante y saludable método? Te invito a seguir leyendo la siguiente nota…

 

 

• Cómo prepararse antes de iniciar el détox
• ¿Qué sucede durante el détox o ayuno de tres días?
• ¿Qué hacer después de un détox?
• Las cinco razones del porqué recomiendo hacer un détox
• Prácticas complementarias al détox
• Posturas que ayudan a desintoxicarse
• Contraindicaciones y precauciones
• Beneficios

 

 

Cómo prepararse antes de iniciar el détox

Es muy importante preparar tu cuerpo antes de una desintoxicación para que el primer día de jugos no se te haga muy pesado. Un error muy común es que las personas comen todo lo que desean un día antes, porque piensan que así podrán "soportar mejor" los días que pasarán hambre. Esto no deben hacerlo porque es perjudicial.

Un día antes del ayuno de jugos debes hacer el mayor esfuerzo por no consumir ningún alimento procesado y, de preferencia, nada que contenga productos animales (carne, pollo, pescado y lácteos). Lo que sí puedes consumir es: frutas, verduras, nueces, semillas y granos no procesados.

 

¿Qué sucede durante el détox o ayuno de tres días?

En un détox de jugos no solo te desintoxicas físicamente; también es un proceso de desintoxicación mental y espiritual.

Todos tenemos cosas que hacer durante el día, pero es necesario reservar unos minutos en la mañana y en la noche para meditar. Respira profundo varias veces y trata de calmar los pensamientos; te ayudará a sentir paz interior.

Es normal sentirte malhumorado, triste o con alguna otra emoción negativa. Todos no reaccionamos de la misma manera. Muchas veces usamos la comida para suprimir sentimientos guardados porque no queremos lidiar con ellos. En un détox puedes llegar a sentir estos sentimientos más fuertes y tendrás que confrontarlos.

El primer día de détox es el más difícil, te vas a sentir un poco cansado, tal vez te duela la cabeza un poco y vas a pensar en la comida. Recuerda mantenerte positivo; además, el segundo día te sentirás mucho mejor.

 

¿Qué hacer después de un détox?

Lo ideal es seguir una dieta saludable. ¿Qué es una dieta saludable? Es una manera de comer donde eliminas azúcares refinados, alimentos procesados y lácteos.

El día después de un détox es importante comer alimentos con grandes contenidos de agua, es decir, crudos.

 

Las cinco razones del porqué recomiendo hacer un détox

1. Te sentirás con mayor fuerza interna.

2. Te sentirás más ligero y con más confianza en tu cuerpo. Estar hinchado y rígido no es nada sexy.

3. Dormirás mejor y tendrás un buen estado de ánimo.

4. Empezarás una nueva relación con la comida. Muchas personas tienen fuertes problemas emocionales con la comida y es importante resolver estos conflictos para eliminar las creencias que nos limitan y así aprender a amar la comida sana y a nuestro cuerpo.

5. Prevención de enfermedades. Ninguna enfermedad puede existir en un cuerpo alcalino. La desintoxicación es la forma más proactiva para prevenir enfermedades.

 

Prácticas complementarias al détox

Es ideal complementar el détox o ayuno de solo jugos con la práctica de yoga, ya que también nos permite desintoxicar el cuerpo. Para este fin te sugiero el yoga Vinyasa.

El propósito del Vinyasa es lograr una limpieza interna. Respirar y moverse al mismo tiempo que practicas las Asanas (posturas de yoga) hace que la sangre se caliente (la sangre gruesa es sucia y causa enfermedades), y este calor creado por el yoga, limpia la sangre y la adelgaza para que pueda circular libremente.

La combinación de las asanas con el movimiento de la respiración hace que la sangre circule libremente alrededor de todas las articulaciones, acabando con el dolor en el cuerpo. El dolor se genera cuando hay mala circulación.

La sangre caliente también se mueve a través de los órganos internos removiendo las impurezas y enfermedades, y éstas salen por el sudor producido por la práctica de esta disciplina.

 

Posturas que ayudan a desintoxicarse

 

1. Parivrtta Trikonasana. Parivrtta = invertido o girado;  trikona = triángulo.

Beneficios

•        Regula el sistema digestivo.

•        Fortalece y estira las piernas.

•        Masajea los órganos internos como el hígado.

•        Mejora la sensación de equilibrio.

•        Estimula los órganos abdominales.

 

Contraindicaciones

No realizar esta asana si se padece de las siguientes lesiones o dolencias:

•        Diarrea

•        Presión arterial baja

•        Dolor de cabeza

•        Insomnio

•        Migrañas

 

ADVERTENCIA

Los órganos abdominales se comprimen con fuerza. No aguantes si hay sensación de incomodidad en el abdomen.

 

 

2. Ardha Matsyendrasana – Media Torsión Sentada

Ardha = media; Matsyendra = Señor de los peces. En Ardha Matsyendrasana – Media Torsión Sentada hay que prestar especial atención a la postura de los miembros inferiores para lograr un buen giro de columna.

 

Beneficios

•        Estimula el hígado y los riñones.

•        Estira los hombros, las caderas y el cuello.

•        Fortalece la columna vertebral.

•        Estimula el fuego digestivo en el estómago.

•        Alivia el dolor menstrual, la fatiga, la ciática y el dolor de espalda.

•        Es terapéutica para el asma y la infertilidad.

•        Los textos tradicionales dicen que Ardha Matsyendrasana aumenta el apetito, destruye las enfermedades mortales y despierta el kundalini.

 

Contraindicaciones

Lesiones de espalda o columna vertebral: Realice esta postura solo con la supervisión de un maestro experimentado.

 

 

3. Utthita Parsvakonasana - Postura del Ángulo Lateral en Extensión

 

Beneficios

•        Tonifica los tobillos, rodillas y muslos.

•        Corrige defectos en las pantorrillas y en los muslos.

•        Desarrolla el pecho y reduce la grasa de la cintura y de las caderas.

•        Alivia los dolores ciáticos y de artritis.

•        Aumenta la actividad peristáltica y ayuda en la evacuación.

•        Aumenta la capacidad de resistencia.

 

Contraindicaciones y precauciones

•        Dolor de cabeza

•        Tensión alta o baja

•        Insomnio

•        Si hay problemas en el cuello, en lugar de mirar hacia el techo, mirar al frente, alargando y extendiendo el cuello, manteniendo las cervicales en la misma línea que el resto de la columna.

 

4. Malasana o Upavesasama (Postura de la Guirnalda o en Cuclillas)

 

Beneficios

•        Es también considerada una asana restaurativa por sus beneficios terapéuticos: flexibiliza el tendón de Aquiles y el músculo tibial, relaja y tonifica los músculos de la cadera, estira las ingles, fortalece la espalda y el abdomen.

•        La activación de los músculos de los pies estabiliza los arcos plantares.

•        Nos ofrece la oportunidad de alargar las tres curvas de la columna vertebral. Esto normalmente activa los bandhas (*).

•        El profundo soporte en los arcos de los pies introduce enérgicamente la acción de elevación del suelo pélvico y los músculos abdominales inferiores.

 

(*) Los bandhas son contracciones intencionadas de los músculos para incrementar la corriente de energía en el cuerpo durante el yoga.

 

 

Ornella Puccio Vega

Profesora de Yoga Terapéutico

 

 

 

 

19/08/2022