MADRUGAR ES BENEFICIOSO PARA LA SALUD FÍSICA Y MENTAL

El sueño con horas completas de descanso, es esencial y beneficioso para la salud integral del cuerpo y la mente, pues contribuye con el correcto funcionamiento del organismo y la salud tanto física como mental, como por ejemplo la regeneración del sistema inmunitario, la oxigenación del cuerpo, el buen funcionamiento del sistema cardíaco, el fortalecimiento de las conexiones neuronales y de la producción hormonal         (que mejora la claridad y agilidad mental, el rendimiento intelectual, la concentración, la memoria y la creatividad), así como un mejor estado de ánimo que incide directamente en mejores relaciones interpersonales, entre otras funciones.

Ahora bien, para que se considere que el sueño es reparador y saludable, el tiempo ideal de éste debe ser de 6 a 8 horas diarias en los adultos; de 7 a 9 horas diarias en los adolescentes; y de 20 horas diarias en los recién nacidos; sin embargo, hay muchos beneficios adicionales sobre el sueño que tal vez pocos conocen, y que se producen cuando despertamos a muy tempranas horas de la mañana.

Levantarse con el amanecer pero con una noche de sueño completo y reparador, nos proporciona una serie de beneficios en nuestra salud física y mental, que valen la pena tener en cuenta y aplicar en nuestros hábitos saludables de vida; pero para poder gozar de los mismos, debe cumplirse el horario de sueño completo, por lo que habría que ir a la cama a tempranas horas de la noche, de manera que la hora de despertar se produzca al amanecer y se hayan cumplido las horas de sueño satisfactorias.

Beneficios de despertarse al amanecer

• Aumenta nuestro dinamismo, ya que con un buen descanso nocturno, despertaremos con suficiente energía para empezar el día, mucho antes que el resto de las actividades diarias, lo que hará que estemos más dinámicos a la hora en que las actividades inician normalmente.
• Aumenta la productividad en el día, ya que con una noche de sueño reparador y un temprano despertar, serán más las horas aprovechables del día que incidirán también en el ámbito laboral.
• Se produce un espacio personal para la introspección, ya que frecuentemente el resto de los que cohabitan con la persona no se levantan a estas horas, lo que hace que ese momento se convierta en un espacio de contemplación personal que se podrá aprovechar para meditar, o para disfrutar de la calma que el ajetreo diario no siempre lo permite.
• Es una oportunidad para ejercitarse a tempranas horas del día, lo que proporcionará más vitalidad para un buen día.
• Permite disfrutar los beneficios de contemplar el amanecer, que no solo proporciona relajación y mejoras en el estado de ánimo, sino que facilita la exposición a la luz solar del amanecer, lo que mejora el sistema inmunitario y el metabolismo.
• Se reducen los niveles de estrés y tensión.
• Se reducen los niveles de depresión.

Vemos así, que madrugar trae excelentes beneficios en la salud y la productividad, y si bien es muy fácil de ejecutar para algunas personas, para otras no lo es tanto, por lo que será una cuestión de disciplina y hábito lograrlo si se quiere gozar de tales beneficios; y para ello solo bastará tener la voluntad y disposición de hacerlo día a día para que el hábito se convierta en una costumbre rutinaria que después será muy fácil de ejecutar.        

Fuentes de información:

lamenteesmaravillosa.com

somosmar.com.ar

17/12/2021