ESTUDIOS AFIRMAN QUE ESTAR SOLO 20 MINUTOS DIARIOS EN LA NATURALEZA NOS BRINDA SALUD Y BIENESTAR

 

Pasar tiempo en la naturaleza es muy beneficioso para la salud, ya que proporciona grandes beneficios que seguramente muchos desconocen, siendo algunos de ellos una relajación mental y física, reducción de los niveles de ansiedad y de estrés, alivio de la tensión y sensación de libertad, fortalecimiento del sistema inmunológico, mejoramiento de la atención, del enfoque y de la memoria, combatiendo el déficit de atención, reducción del riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, obesidad y depresión, e incluso un mejoramiento de la visión; todos estos comprobados científicamente a través de distintos estudios realizados en los últimos años. 

 

Ahora bien, varias investigaciones han podido determinar el tiempo exacto mínimo necesario que se debe dedicar a este espacio para que tales efectos sean aún más efectivos.

 

Una de ellas fue publicada en la revista Frontiers in Psychology, sobre un estudio que involucró a 36 voluntarios citadinos, que pasaron durante 8 semanas, por lo menos 10 minutos, 3 veces a la semana, en espacios naturales o espacios abiertos que les diera la sensación de estar en la naturaleza, recolectándoseles muestras de saliva cada 15 días, que arrojaron como resultados una reducción considerable de los niveles de cortisol, en donde con tan solo 20 minutos de exposición a espacios naturales, esta hormona presentaba una reducción de un 18.5% por hora, siendo incluso más eficiente entre los 20 y 30 minutos.

 

Otra de las investigaciones, se basó en una encuesta sobre las rutinas de aproximadamente 20.000 personas del Reino Unido, en la que se concluyó “que 2 horas a la semana en entornos naturales como parques, zonas arboladas e incluso áreas verdes como pastizales, pueden mejorar la salud”, especificándose que no era necesario ni siquiera hacer ejercicio, ya que con tan solo estar expuesto al medio natural, se obtenían beneficios en la salud.

 

Una tercera investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad de Alabama en Birmingham, publicada en la International Journal of Environmental Health Research, involucró 94 voluntarios a los que se les pidió que visitaran 3 parques urbanos de Alabama durante 20 a 25 minutos cada parque, debiendo llenar unos cuestionarios antes de ingresar al parque y al salir de ellos, colocándoseles dispositivos digitales para rastrearlos; concluyéndose que tan solo 20 minutos diarios en un parque urbano, puede aumentar en un 64% los niveles de bienestar y felicidad, incluso sin tener que realizar ejercicio.

 

Vemos entonces, que todas las investigaciones referidas concluyeron los mismos resultados en los que con tan solo 20 minutos diarios de esparcimiento en la naturaleza, podemos obtener maravillosos resultados al disfrutar del aire libre y las bondades que nuestro planeta tierra nos regala; por  lo que, incluso sin invertir dinero ni esfuerzo físico, podemos obtener grandes mejoras en nuestra salud. Para lograrlo, solo basta la voluntad, desconectarnos de la tecnología y regalarnos un poco de tiempo diario para respirar y disfrutar de la vida.

 

 

 

 

Fuentes de información:

ecosiglos.com

askthescientists.com

22/10/2021

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