Beneficios del baile

 

El baile es uno de los ejercicios más completos y divertidos, no se necesita un lugar especial para hacerlo y por si fuera poco, nos brinda alegría y muchos beneficios para nuestra salud física y mental…

 

Beneficios físicos

 

* Estimula la circulación sanguínea.

 

* Ayuda a eliminar toxinas y el exceso de grasa.

 

* Como quema calorías combate el sobrepeso, la obesidad y, por lo tanto, disminuye el riesgo de padecer diabetes.

 

* Mejora el sistema respiratorio.

 

* Corrige la mala postura.

 

* Fortalece los músculos aumentando la flexibilidad, fuerza y resistencia.

 

* Fortifica los huesos y las articulaciones.

 

* Aumenta la coordinación de los movimientos y el equilibrio.

 

* Mejora la composición y consistencia de la sangre equilibrando el nivel de colesterol y de azúcar en sangre.

 

* Activa las células de memoria muscular.

* Aumenta la conectividad del cerebro.

 

* Ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas.

 

 

Beneficios mentales

 

 

* Aumenta la agudeza mental a cualquier edad.

 

* Existe evidencia de que puede reducir el riesgo de padecer demencia senil y Alzheimer.

 

* Reduce el estrés porque favorece la relajación y libera la tensión.

 

* Genera serotonina y endorfinas, sustancias que reducen la ansiedad y la depresión.

 

* Fortalece la confianza en uno mismo.

 

* Incrementa la claridad mental.

 

* Provoca felicidad.

 

* Si se baila en grupo o en pareja, favorece las relaciones y la autoestima.

 

 

 

LOS ESTUDIOS LO CONFIRMAN

Diversos estudios han descubierto que bailar repercute favorablemente en el organismo ya que mejora la salud física y mental, además de que provoca mayor felicidad.

 

En un estudio realizado por investigadores suecos, se analizaron a 112 adolescentes del sexo femenino que tenían algún tipo de molestia tanto física como emocional como dolor de espalda, cuello, ansiedad, depresión o estrés. A la mitad de las participantes se les pidió asistir a clases de baile cada semana, mientras que el otro grupo no asistió a ninguna.

 

Como resultado descubrieron que quienes comenzaron a bailar, mejoraron su salud mental y disminuyeron los malestares físicos que tenían, además de que se sentían más felices. Anna Dubert, autora del estudio, señaló que la danza es una actividad fácil de realizar, además de que es una experiencia positiva para los participantes, y afirma que nunca es demasiado tarde para beneficiarse con el baile ya que no se necesita ser un bailarín profesional, por lo que recomienda asistir a clases de ballet, danza moderna o bailes tradicionales después de las actividades laborales, la escuela o en el momento que sea posible.

 

Por otro lado, una investigación realizada por la Universidad de Londres encontró que bailar provoca mayor felicidad que ir al gimnasio o salir a correr.

 

Los investigadores seleccionaron a pacientes con trastornos de ansiedad a quienes dividieron en cuatro grupos para que realizaran ejercicios terapéuticos: una clase de ejercicio, una clase de danza moderna, una de matemáticas y una de música.

 

Los resultados arrojados demostraron que la danza logra disminuir de forma significativa los niveles de ansiedad, que estimula la mente y agudiza las habilidades cognitivas en todas las edades.