CONTROLA LA IRA CON ESTOS CONSEJOS
Todos alguna vez hemos tenido un desbordamiento emocional, generador de sentimientos de rabia o ira, nada buenos para nuestro bienestar integral. Somos seres humanos, y nunca estaremos exentos de vivir algún episodio de ira, pero el punto radica en aprender a controlar nuestras emociones y nuestras acciones, para lograr mantener la ecuanimidad en esos momentos de crisis.
Te invitamos a tener en cuenta estos simples pasos, para que los puedas aplicar de manera consciente en el caso de que experimentes un episodio de ira, y puedas mantener el control y salir victorioso sin dañar tu equilibrio emocional o el de quienes te rodean.
- Respira lentamente por espacio de varios minutos para calmarte.
- Retírate de una situación difícil o distánciate mentalmente de ella.
- Observa la situación que se ha originado desde otro punto de vista.
- Escucha a la otra persona. Es necesario que ella exprese lo que siente. Luego expresa tú también tu posición, pero con calma.
- No consideres a tu agresor como un ser maligno; recuerda que todas las discusiones tienen que ver con los valores y que los temas que se discuten tal vez no sean blanco o negros.
- No culpes a los demás de tu furia. Si te das cuenta de que actuaste de manera inadecuada, discúlpate.
- No recuerdes una y otra vez el suceso que ha provocado sentimientos de ira.
- Practica técnicas de control de estrés para reducir la tensión y promover tu bienestar y el de las personas que te rodean.
- Ejercítate regularmente para aliviar el estrés y la frustración.
¡Esperamos que esta información te haya sido útil!
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17/08/2022