¿QUÉ PASA SI NO CONSUMO SUFICIENTE MAGNESIO?

A corto plazo, el consumo insuficiente de magnesio no produce síntomas evidentes. Por eso es importante estar atentos a algunos síntomas que pueden aparecer con el tiempo, como indicadores de la deficiencia prolongada de este mineral esencial. 

¿Qué les sucede a las personas sanas que no ingieren suficiente magnesio?

Cuando las personas sanas no ingieren suficiente magnesio, los riñones ayudan a retenerlo imitando la cantidad que se elimina en la orina.

Consumo deficiente de magnesio

El consumo insuficiente de magnesio de forma prolongada puede causar deficiencia de magnesio. Además, algunas enfermedades y medicamentos interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber magnesio o aumentan la cantidad de magnesio que excreta el cuerpo, lo cual también puede causar deficiencia de magnesio.

Algunos síntomas de deficiencia de magnesio son la pérdida del apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilitamiento. La insuficiencia extrema de magnesio puede causar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad y anomalías en el ritmo cardíaco.

Es más probable que estos grupos de personas no consuman suficiente magnesio:

• Personas con enfermedades gastrointestinales (como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca).
• Personas con diabetes tipo 2.
• Personas con alcoholismo de largo plazo.
• Adultos mayores.

Así que si perteneces a alguno de los grupos de riesgo mencionados, como personas con enfermedades gastrointestinales o adultos mayores, es aún más importante asegurarse de consumir suficiente magnesio en tu dieta diaria. ¡Tu salud y bienestar dependen de ello!

¡Esperamos que esta información les haya sido útil!

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Fuente de información:

ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium