CONSUMIR ZINC DIARIAMENTE ES ESENCIAL PARA UNA BUENA SALUD FÍSICA Y MENTAL
El Zinc, se trata de uno de los minerales que se encuentran en todas las células del cuerpo; y debido a que participa en un gran número de funciones esenciales dentro del organismo, es por lo que debe estar presente en las proporciones adecuadas para su correcto desempeño.
Dosis recomendadas de Zinc
Según las diferentes edades, las dosis recomendadas de zinc son:
- 0 a 6 meses: 2 mg
- 7 meses a 3 años: 3 mg
- 4-8 años: 5 mg
- 9-13 años: 8 mg
- Adolescentes de 14-18 años (varones): 11 mg
- Adolescentes de 14-18 años (niñas): 9 mg
- Adolescentes embarazadas o en lactancia: 12 mg
- Hombres adultos: 11 mg
- Mujeres adultas: 8 mg
- Mujeres adultas embarazadas: 11 mg
- Mujeres adultas en lactancia: 12 mg
Funciones principales del Zinc dentro del organismo
- Participa en la división y crecimiento celular.
- Coadyuva en el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, para combatir las bacterias y virus eficazmente.
- Participa en el crecimiento y desarrollo del cuerpo durante el embarazo, la lactancia y la niñez.
- Participa en la cicatrización de las heridas.
- Participa en el metabolismo de los carbohidratos.
- Participa en los sentidos del olfato y el gusto.
- Participa en el funcionamiento y regeneración del sistema nervioso, por lo que previene trastornos como la depresión, y fortalece el cerebro mejorando las funciones cognitivas.
- Aumenta el efecto de la insulina.
- Participa en la fabricación de proteínas y ADN.
- Previene la degeneración macular (AMD), un tipo de enfermedad ocular relacionada con la edad.
- Previene problemas de la piel como el acné.
- Es un gran antiinflamatorio, por lo que participa en la prevención y reducción de la aparición de enfermedades crónicas, como las que atacan los huesos y articulaciones, por ejemplo la osteoporosis, fortaleciendo la salud de éstos.
La deficiencia o exceso de las dosis recomendadas de zinc puede causar trastornos en estas funciones, por lo que es elemental seguir una ingesta adecuada de este mineral.
Fuentes vegetales de Zinc
- Cereales integrales y fortificados.
- Granos enteros.
- Semillas
- Frutos secos como las nueces.
- Legumbres.
- Levadura.
Lamentablemente las cantidades de Zinc que se pueden obtener de estas fuentes vegetales, no son suficientes para cubrir los requerimientos diarios necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, por lo que se hace muy necesario suplementar este mineral si se sigue una dieta vegetariana o vegana.
Si consumes Magnesol, la buena noticia es que además de magnesio (mineral igualmente esencial para el organismo), cada sachet contiene también óxido de zinc, por lo que la combinación de ambos, junto a una dieta equilibrada y balanceada, proporcionan un gran respaldo para el correcto funcionamiento del organismo.
¡Esperamos que esta información te haya sido útil!
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Fuentes de información y consulta:
medlineplus.gov
ods.od.nih.gov
todo-mail.com
29/03/2022