PIENSA VERDE
¿POR QUÉ HACERLO?
Dormirás mejor
44% de los propietarios de celulares duermen con su teléfono inteligente en su mesa de noche, junto a su cama, porque quieren estar seguros de no perder las llamadas, mensajes de texto y otras actualizaciones durante la noche.
Los científicos afirman que el uso del celular o la laptop antes de dormir, puede interrumpir la producción de melatonina en el cuerpo, lo que afecta negativamente la calidad del sueño.
Incrementarás tu capacidad de atención
Debido a la estimulación externa, el promedio de atención de un ser humano ha caído por debajo de la de un pez Goldfish.
Te sentirás más feliz
Se ha confirmado que cuanto más tiempo pasa una persona en Facebook, más insatisfecha se siente con su propia vida.
DETOX DIGITAL
¿Cuándo fue la última vez que desconectaste durante 24 horas? Si contestaste “no lo recuerdo”, quizás podrías necesitar una desintoxicación digital.
Cómo desconectarte de tus dispositivos digitales y volver a conectarte con lo realmente importante.
¿POR QUÉ HACERLO?
Aumentarás tu productividad
20% de propietarios de teléfonos inteligentes afirman que no pueden imaginar la vida sin él.
1/3 se sienten ansiosos cuando se separan unos momentos de su amado smarthphone.
20% verifican sus teléfonos cada 10 minutos.
Los usuarios de móviles generalmente miran sus teléfonos más de 150 veces al día.
Fortalecerás tus relaciones
12% cree que su teléfono inteligente se interpone en su relación con otras personas.
33% de adultos usan sus teléfonos celulares mientras están cenando.
35% los utilizan mientras van al cine.
¿CÓMO HACERLO?
1
Decide por cuánto tiempo deseas desintoxicarte
Te sugerimos probar durante 24 horas. Podrían ser 72 horas o más si lo deseas hacer.
2
Planifica tu desintoxicación
Sé realista y elige un momento apropiado. Un buen momento para intentarlo son los fines de semana, vacaciones y días feriados.
Asegúrate de brindar a tu familia, clientes y a cualquier persona que pueda necesitar comunicarse contigo de manera urgente, un teléfono fijo donde te puedan ubicar. Quizás ellos, al ver tu actitud, decidan imitarte.
3
Planea actividades divertidas
Puedes cocinar, caminar, o pasar tiempo con amigos y familiares. Disfrutar de la naturaleza es una actividad muy buena y saludable, ya que está comprobado que esta forma de entretenimiento restaura tus niveles de atención.
4
¡Desconéctate!
Apaga todos los dispositivos y colócalos fuera de tu alcance para evitar tentaciones. Si está fuera de la vista, estará fuera de la mente.
5
¡Disfruta!
Los efectos secundarios de un Detox Digital pueden incluir:
* Una mejor calidad de sueño.
* Pensamiento más lúcido.
* Sentirse revitalizado.
Disfruta el cambio y notarás que la ansiedad disminuirá notablemente.