ALIMENTOS QUE ELEVAN TUS NIVELES DE BIENESTAR

¿Sabías que existe una importante relación entre nuestro estado de ánimo y los alimentos que ingerimos? Nuestro sistema nervioso para comunicarse entre sí, necesita neurotransmisores, que son sustancias químicas que se crean y sintetizan a partir de los alimentos que ingerimos. Entre esos neurotransmisores, está la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. 

¿Qué alimentos elevan nuestro estado de ánimo y buen humor?

Café. Una sola taza de café puede dispersar esa niebla matutina que todos experimentamos de vez en cuando y hacer que te sientas bien todo el día. El café ayuda a aumentar tus niveles de dopamina y serotonina, aliviando los sentimientos negativos. No te sientas culpable cuando disfrutas de tu cafeína matutina. ¡Te ayudará a lucir una sonrisa durante el resto del día!  

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Bayas. Ya sea que prefieras fresas, frambuesas, arándanos o moras, obtendrás muchos nutrientes si consumes regularmente algunas deliciosas bayas. Estas bayas también son ricas en antioxidantes, que reducen los efectos del envejecimiento y aumentan la vitalidad de la piel.  

Frutos secos. Ingeridos moderadamente, los frutos secos y las semillas son increíblemente importantes para tu salud. Ricos en calorías y densos en grasa, las nueces son un excelente refrigerio que puede combatir la hormona del estrés, prevenir la diabetes, reducir las enfermedades cardíacas e inducir el sueño, gracias a su compuesto de melatonina. Las nueces también pueden aumentar tu confianza al contribuir a un cabello más brillante y una piel más bella. 

Palta o aguacate. Tiene la capacidad de aumentar en gran escala los de serotonina, haciendo que te sientas bien y feliz. Además, contiene grasas saludables que le dan a tu piel un brillo hermoso y mejoran tu digestión. Esta deliciosa fruta sabrosa también evita la fatiga y el cansancio.

Pasta. Los carbohidratos son importantes para reponer tus niveles de energía y elevar tu ánimo. Puedes obtener sus múltiples beneficios con una pequeña porción de pasta de trigo integral saludable que te llenará y liberará más serotonina y vitamina B en tu cuerpo. La pasta tiene poca grasa y los carbohidratos complejos que la componen te darán esa sensación de felicidad con cada bocado. 

¡Esperamos que esta información te haya sido útil! 

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Fuente de información y consulta:

brightside.me