TELETRABAJO Y ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE LA GESTACIÓN

TELETRABAJO

Si estás gestando y trabajas desde tu hogar, te brindamos los siguientes consejos:

• Adopta hábitos ergonómicos para evitar dolores en la espalda.
• Evita permanecer sentada por más de una hora y realiza pausas activas.
• Utiliza zapatos cómodos, que tengan buen apoyo en el arco del pie.
• Evita cargar demasiado peso y realizar actividades del hogar muy exigentes.
• Realiza ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda.
• Trata de no subir más de 15 kilos durante el embarazo.

ACTIVIDAD FÍSICA

Los ejercicios son beneficiosos tanto para la madre como para el bebé, por lo que se aconseja realizar caminatas y ejercicios de estiramiento por lo menos tres veces a la semana por un lapso de media hora. Los beneficios de la actividad física durante la gestación son:

• Ayuda a disminuir las molestias digestivas y el insomnio.
• Reduce el riesgo de desarrollar preeclampsia, hipertensión y diabetes gestacional.
• Disminuye el riesgo de depresión y ansiedad postparto.
• Evita el aumento de peso excesivo.

Fuentes de información:

inatal.org

pacifico.com.pe

andina.pe

11/02/2022