RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
Retención de líquidos o edema es la hinchazón causada por la acumulación anormal de líquidos en el cuerpo. El líquido se acumula bajo la piel, dentro de los tejidos que están fuera del sistema circulatorio. El edema se da con mayor frecuencia en los pies y las piernas.
CAUSAS
La retención de líquidos se debe principalmente a dos causas:
La primera es, paradójicamente, por deshidratación. Si no se ingiere la suficiente cantidad de agua, el organismo interpreta que hay deshidratación y pone en marcha los mecanismos para retenerla.
La segunda causa es la presencia de toxinas en el organismo que el cuerpo necesita diluir; cuantas más toxinas se acumulan, más agua necesitará para eliminarlas.
PREVENCIÓN
* Caminar diariamente un mínimo de 40 minutos para activar la circulación.
* Evitar la ropa ajustada porque fomenta la retención de líquidos.
* Cambiar de posición a menudo (sobre todo cuando se permanece sentado por muchas horas, hay que levantarse de vez en cuando para mover las piernas).
* Evitar estar de pie demasiado tiempo y los tacones altos.
* Evitar el calor.
* Relajarse y darse un masaje de drenaje linfático por lo menos una vez a la semana.