MAGNESIO, UN MINERAL PODEROSO

El magnesio es, científicamente comprobado, un mineral anti estrés. Ayuda a equilibrar la glucosa en la sangre, optimiza la circulación y presión sanguínea, relaja los músculos tensos, reduce el dolor y calma el sistema nervioso.  No obstante, debido a tantas funciones, tiende a consumirse rápidamente en nuestro organismo.

La deficiencia del magnesio ocupa el primer lugar en la lista de deficiencias minerales en el mundo actual. Este mineral ha llenado más de 40 años de estudio de mi vida. En la actualidad, hay estudios, libros, compendios, congresos y grandes maestros en el mundo de la ciencia que corroboran lo que durante tanto tiempo hemos venido divulgando: El magnesio es un mineral clave para todas las funciones del organismo.

Se estima que el 80% de la población en los Estados Unidos tiene déficit de este mineral; sin embargo, algunos científicos consideran que este porcentaje es conservador. No existen estudios en nuestro país sobre la deficiencia de magnesio en la población pero, por muestra de experiencia clínica, me atrevería a decir que los números pueden ser mayores al 80%. En todo caso, sabemos que con alimentos de agricultura empobrecida por el tratamiento a la que es sometida, por la contaminación de metales pesados en nuestra vida diaria y por el estrés en que vivimos, nuestro organismo no tiene el suficiente magnesio para los múltiples y numerosos procesos enzimáticos en los que interviene, incluyendo los del sueño. Optimizando los niveles de magnesio en el organismo, se puede mejorar la calidad de su sueño notablemente.

Existe evidencia científica de que la deficiencia de magnesio conlleva al insomnio crónico. Resolviendo esta deficiencia, se puede lograr un gran impacto en la calidad del sueño muy rápidamente. 

El Dr. Mark Hyman, MD, director del Centro de Medicina Funcional de la Clínica Cleveland, Estado de Ohio, dice: “Este mineral es crucial, actúa en más de 300 reacciones enzimáticas y se encuentra en todos los tejidos –principalmente en huesos, músculos y cerebro-Tiene que estar presente en las células para crear energía, para hacer funcionar a otros elementos químicos, estabilizar membranas y para ayudar a relajar los músculos.”

Un estudio realizado en 200 pacientes con insomnio por los doctores W. Davis y F. Ziady de la Universidad de Pretoria, Sudáfrica, reportó que a los pacientes que les suministraron suplementos de magnesio les ayudó a dormir más rápidamente, su sueño fue profundo e  ininterrumpido y se despertaron con más energía. También comprobaron que la ansiedad y los niveles de tensión disminuyeron durante el día.

El magnesio contribuye a la función cerebral de la regeneración celular, vitaliza el cerebro, tiene acción directa sobre el sistema nervioso central y contribuye a la relajación muscular, que permite una mejor predisposición al sueño. 

De hecho, el magnesio es el mineral que más se aplica en tratamientos para la ansiedad, depresión y trastornos del sueño. Es un relajante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la trasmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecto estado. Si usted, como la mayoría de personas, está sometida a un tipo de presión continua que lo irrita regularmente, se fatiga fácilmente y pierde la concentración, su presión arterial elevará sus niveles de adrenalina, la hormona del estrés que influye en el proceso del sueño. En estas condiciones de estrés físico y mental, el magnesio se libera de las células sanguíneas y va al plasma sanguíneo, desde donde se excreta por la orina.  Tensión muscular, espasmos, falta de energía y trastornos en el sueño son los síntomas más característicos de la eliminación del magnesio. Por ello, se agota rápidamente en el organismo y de ahí la necesidad de que el cuerpo se reabastezca de este mineral a tiempo.

El magnesio se encuentra en los cereales, legumbres en estado fresco, nueces, cacao y almendras; sin embargo, cuando ya están presenten los trastornos que ya hemos referido, es importante tomar suplementos de magnesio por vía oral. 

Los niveles de magnesio pueden ser un problema muy serio o un beneficio muy importante dependiendo de cuál sea su estado. Debido a nuestro estilo de vida, sabemos que solo con alimentos no es suficiente para resolver el tema de la deficiencia de magnesio. Es recomendable un buen suplemento diario de este mineral. La dosis varía de una persona a otra, así que haga su propia investigación y verá que si tiene algunos trastornos físicos o problemas para dormir puede solucionarlos con este mineral poderoso.

19/02/2021