HIPONATREMIA: LOS PELIGROS DE BEBER MÁS AGUA DE LA QUE NECESITAS
Beber la cantidad suficiente de agua es vital para que nuestro cuerpo funcione de manera correcta; pero beber más de lo que nuestro organismo necesita también puede traer consecuencias peligrosas. Así que, como vemos, tanto la poca hidratación como la sobrehidratación ponen en peligro nuestra salud.
¡Te invitamos a conocer todo lo que necesitas saber sobre la hiponatremia!
CONSECUENCIAS DE BEBER AGUA EN EXCESO
Beber demasiada agua puede provocar una intoxicación por agua, también conocida como hiponatremia, que hace que el interior de las células se inunde debido a los niveles anormalmente bajos de sodio en la sangre. En casos extremos, esto puede provocar problemas de salud graves como coma, convulsiones e incluso la muerte.
SEÑALES DE QUE PODRÍAS ESTAR BEBIENDO MÁS AGUA DE LA QUE TU CUERPO NECESITA
1. Nunca sales de casa sin una botella de agua y siempre tienes una en la mano. Si llevas una botella de agua todo el día y la vuelves a llenar inmediatamente cuando está vacía, es posible que estés bebiendo demasiada agua. Agregar agua constantemente a tu cuerpo resultará en niveles bajos de sodio en tu sangre, lo que puede hacer que todas las células de tu cuerpo se hinchen.
2. Bebes agua incluso cuando no tienes sed. La mejor manera de saber si tu cuerpo realmente necesita más agua es ser consciente de si tienes sed o no. Nuestros cuerpos están programados para luchar contra la deshidratación, porque siempre hemos vivido con miedo a la escasez o a no tener suficiente, por lo que tenemos todos estos mecanismos incorporados para protegernos contra eso. Uno de estos mecanismos que tienen todos los animales es la sed.
3. Bebes agua continuamente hasta que tu orina sea clara. Si has estado bebiendo una cantidad saludable de agua, el color de tu orina debe ser de color pajizo a amarillo transparente. Aunque la mayoría de las personas creen que la orina clara es el signo más saludable de hidratación, tener orina sin pigmentación en absoluto puede ser una señal de que se está bebiendo demasiada agua. Para la mayoría de las personas, de 8 a 10 vasos de agua al día se considera una cantidad normal.
4. Orinas con frecuencia, incluso durante la noche. Es posible que estés bebiendo demasiada agua si descubres que a menudo te despiertas en medio de la noche para ir al baño. La mayoría de nosotros orina entre 8 y 10 veces al día, por lo que, si orinas más de 10 veces al día, probablemente estés bebiendo más agua de la que tu cuerpo necesita. Para evitar la micción nocturna, bebe tu último vaso de agua unas horas antes de acostarte para que tus riñones tengan tiempo de filtrar el agua a través de tu cuerpo.
5. Sientes náuseas y puedes experimentar vómitos. Los síntomas de la sobrehidratación son similares a los de la deshidratación. Cuando bebes demasiada agua, tus riñones no pueden eliminar el exceso de líquido y el agua comienza a acumularse en el cuerpo. Esto puede causar una variedad de síntomas desagradables, como náuseas, diarrea y vómitos.
6. Observas hinchazón o decoloración en las manos, los labios y los pies. En muchos casos de hiponatremia, las personas experimentarán hinchazón o decoloración notable en las manos, los pies y los labios. Cuando todas las células de tu cuerpo comienzan a hincharse, tu piel también comenzará a hincharse. Aquellos que beben demasiada agua pueden aumentar de peso repentinamente debido a la hinchazón y al exceso de agua en el torrente sanguíneo. Si bebes más de 10 tazas de agua por día y notas hinchazón o decoloración en tus manos, pies y labios, considera reducir tu consumo de agua.
7. Te sientes cansado o fatigado. Tus riñones son los órganos responsables de filtrar el agua que bebes y de asegurarse de que tus niveles de líquidos en el torrente sanguíneo se mantengan equilibrados. Cuando consumes demasiada agua, tus riñones tienen que trabajar mucho más, creando una reacción estresante a nivel hormonal que deja el cuerpo fatigado y estresado. Por lo tanto, si bebes agua constantemente y tienes dificultades para levantarte de la cama, podría deberse a que has agregado un estrés innecesario a tus riñones.
8. Tus músculos se sienten débiles y se contraen fácilmente. Tener un cuerpo sano y en pleno funcionamiento tiene que ver con el equilibrio. Cuando se consume demasiada agua, los niveles de electrolitos bajan y ese equilibrio se ve comprometido. Los niveles bajos de electrolitos pueden causar una serie de síntomas desagradables, como espasmos musculares y calambres. Puedes ayudar a prevenir problemas musculares reemplazando un par de vasos de agua con agua de coco, que está llena de electrolitos y es 100% natural.
CÓMO PREVENIR LA HIPONATREMIA
Las siguientes medidas pueden ayudarte a evitar la hiponatremia:
- Trata las enfermedades relacionadas. Al tratar las enfermedades que contribuyen a la hiponatremia, como la insuficiencia de la glándula suprarrenal, se puede evitar el descenso del sodio en sangre.
- Infórmate. Si tienes una enfermedad que aumenta tu riesgo de tener hiponatremia o si tomas medicamentos diuréticos, sé consciente de los signos y síntomas de la disminución del sodio en sangre. Habla siempre con el médico sobre los riesgos de un medicamento nuevo.
- Toma precauciones cuando hagas actividades de alta intensidad. Los atletas solamente deben beber la cantidad de líquido que pierden en la transpiración durante una carrera. La sed es un buen indicador de cuánta agua u otros líquidos son necesarios.
- Considera tomar bebidas deportivas durante las actividades intensas. Pregunta al médico si puedes reemplazar el agua con bebidas deportivas que contengan electrolitos cuando participas en eventos de resistencia como maratones, triatlones u otras actividades de intensidad.
- Bebe agua con moderación. El agua es vital para la salud, de manera que debes asegurarte de beber la cantidad suficiente de líquidos. Sin embargo, no debes excederte. La sed y el color de la orina suelen ser los mejores indicadores de cuánta agua necesitas. Si no tienes sed y tu orina es de color amarillo pálido, es posible que estés bebiendo la cantidad suficiente de agua.
¿CUÁNDO DEBERÍAS CONSULTAR A UN MÉDICO?
Busca atención de emergencia para cualquiera que manifieste signos y síntomas graves de hiponatremia, como náuseas y vómitos, desorientación, convulsiones o pérdida de la consciencia.
Llama al médico si sabes que estás en riesgo de tener hiponatremia y sientes náuseas, dolor de cabeza, calambres o debilidad. Según el grado y la duración de estos signos y síntomas, el médico puede recomendar que busques atención médica de inmediato.
¡Esperamos que esta información te haya sido útil!
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Fuentes de información:
rd.com
todo-mail.com
bbc.com
mayoclinic.com
aguapura.com
actualidadrt.com
15/09/2022