CÓMO MEJORAR EL SISTEMA INMUNITARIO DE MANERA NATURAL

 

 

A continuación les damos algunas pautas naturales, sencillas y fáciles de seguir para ayudar a nuestro sistema inmunitario a permanecer activo y alerta:

 

 

1. Comer una dieta balanceada de alimentos integrales con muchas verduras de hojas verdes, frutas, nueces, semillas y granos.

 

2. Hacer ejercicio de manera habitual.

 

3. Comer una dieta rica en vitaminas y mantenerse activo ha demostrado grandes beneficios para el sistema inmunitario.

 

4. Dormir bien y lo suficiente. Un patrón de sueño saludable es esencial para que las defensas del cuerpo actúen de manera eficiente.

 

5. Evitar el estrés porque en estados de angustia y tensión emocional el cuerpo libera un exceso de cortisol, adrenalina y otras hormonas que, en cantidades extremas, son perjudiciales para la salud.

 

6. Tratar de no sobre exigirse para que el organismo tenga el tiempo suficiente para reponerse y defenderse.

 

 

 

Además de seguir estas recomendaciones básicas, también sirve de ayuda tomar dosis más altas de los siguientes micronutrientes:

 

 

 

 

Fuentes:

Bibliotecapléyades.net Web DrRath