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CÓMO MANTENER UNA HIDRATACIÓN ADECUADA

 

Nuestro cuerpo está compuesto de un 70% de agua. Perdemos agua generalmente al sudar, respirar, al perspirar, etc.

Los líquidos que necesita nuestro organismo varían en función de la edad, práctica de ejercicio, estado de salud, gestación, etc.

Tener una óptima hidratación para nuestro organismo es posible mediante una alimentación sana y equilibrada. Sigan estos consejos:

  1. Ingerir frutas y verduras
  2. Tomar agua
  3. Tomar infusiones
  4. Tomar caldo de verduras

 

¿Cuánto líquido debemos tomar?

  • Las mujeres deben tomar de 4 a 7 vasos de líquidos al día si realizan un ejercicio moderado.
  • Los varones deben tomar de 6 a 11 vasos de líquidos al día si realizan un ejercicio moderado.
  • Si se realiza ejercicio, se debe tratar de consumir frutas, de preferencia enteras o picadas. Evitemos los zumos.

 

 

 

Peligros de no hidratarse adecuadamente

  • Los efectos más importantes de la supresión de ingesta de líquidos pueden ser el aumento de la somnolencia y la fatiga.
  • Pueden disminuir los niveles de energía.
  • Aumento de confusión.

NOTA EDITORIAL: Si desean comunicarse con la Dra. Vania Vásquez, miembro del equipo médico Bien de Salud Wellness Center, pueden hacerlo por los siguientes medios:

 

Facebook: https://www.facebook.com/Dra.VaniaVasquez

Instagram: @vaniavasquezlopez

Teléfono: 977 759 271

 

06/09/2021

 

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