ALIMENTOS QUE PROMUEVEN UNA BUENA EVACUACIÓN

El estreñimiento es un problema común y la mayoría de las personas lo padece en algún momento de su vida. Afortunadamente, podemos solucionarlo de manera natural con los siguientes alimentos que promueven una buena digestión y con ello una evacuación eficiente:

• Ciruela: contiene sorbitol, que favorece la actividad del sistema digestivo.
• Sábila o aloe vera: tomar el jugo de esta planta diariamente te ayudará a evacuar el intestino de manera natural.
• Plantago: esta hierba originaria de la India es muy rica en fibra, por lo cual ayuda a evitar el estreñimiento.
• Manzana: por su contenido de pectina, promueve el adecuado funcionamiento de los intestinos.
• Plátano: una pieza promedio aporta el 12% de la ingesta de fibra diaria recomendada.
• Cebolla: comerla cruda favorece la salud de la flora intestinal.
• Ajo: comer medio diente de ajo crudo mantiene sanos a los intestinos.
• Zanahoria: es excelente, pues favorece la digestión.

25/10/2021